9 Mécanismes de défense en communication et psychologie

22oct

9 Mécanismes de défense en communication et psychologie

4 minutes

    Pourquoi avons-nous des mécanismes de défense ?

    C'est un comportement normal d'êtres humains, c'est le fait de répondre à une action : réaction.

    Cette réaction est issue d'une situation frustrante qui a apporté une forme de stress.

    Nos réactions sont différentes entre les individus et les situations.

     

    Par exemple, un événement va me détendre alors qu'il pourra angoisser quelqu'un d'autre.

    Il y a un lien entre nos émotions de l'instant et notre « zone de confort », que j'appelle notre « zone de routine » car elle est plus routinière que réellement confortable.

     

     

    Comprendre nos mécanismes de défense.

    Ils nous permettent de réduire nos tensions et nos angoisses. Nous optimisons notre adaptation aux autres :

    -       Alignement entre nos paroles et nos actes.

    -       Gain de temps et honnêteté pour soi et les autres.

    -       Ecartement de la culpabilité.

    La compréhension de nos mécanismes de défense améliore notre connaissance de nous-mêmes. Elle nous amène la paix intérieure par une plus grande maîtrise de nos réactions.

     

    Chacun de ces mécanismes pourrait faire l'objet d'un article à part entière. Toutefois, il est déjà intéressant de les citer car je remarque que dans mes interventions en entreprises, le fait que les individus en prennent conscience permettrait de régler beaucoup de situations tendues et conflictuelles.

    Tout cela concerne la psychologie et la communication. Le bonheur est partout !

     

    Voici donc les neuf principaux mécanismes de défense.

     

    La justification.

    Vous essayez de donner une explication rationnelle.

    Vous occultez à vous-même et aux autres votre vraie motivation.

     

    La projection.

    C'est ce que l'on peut appeler l'effet miroir. Vous attribuez votre propre tendance aux autres.

    Cela dénote un manque d'assurance pour affirmer vos opinions.

     

    Le rejet.

    Vous repoussez la situation hors du champ de votre conscience, comme si rien ne s'était passé.

    La situation est trop difficile à vivre, elle doit disparaître.

     

    L'imaginaire.

    Vous déformez la réalité pour qu'elle ressemble à vos désirs.

    Vous êtes incapable d'agir pour vous affirmer.

     

    Le déplacement.

    Vous trouvez une cible plus facile.

    Il vous est impossible de résoudre un problème sur vous-même.

     

    La contre-réaction.

    Vous exprimez l'inverse de ce que vous ressentez réellement.

    Cette réaction vous permet de garder la face en cas de désaccord.

     

    L'identification.

    Vous identifiez à une personne idéale selon vous.

    Vous faites preuve d'idéalisme et vous refoulez votre vraie personnalité.

     

    La régression.

    Vous redevenez un enfant lorsque vous êtes en situation d'échec.

    Vous recherchez de l'innocence et d'échapper à vos responsabilités.

     

    La surcompensation.

    Vous réduisez une émotion issue d'un manque pour avoir l'impression que tout va bien.

    En réalité vous noyez vos sentiments d'insuffisance ou d'incompétence. Cela peut être des faiblesses dans un domaine ou une insatisfaction récurrente.

     

     

    Mes conseils d'expert en bonheur au travail.

    Analysez quand vous faîtes appel à ces mécanismes naturels. Prenez-en conscience et acceptez la réalité de la situation. Autorisez-vous à vous améliorer. C'est avec la conscience de vous-même et la bienveillance sur vous-même que vous vous perfectionnerez.

    Comprendre ses mécanismes et quand ils se présentent développe votre intelligence émotionnelle et sociale.

    Voyez les situations comme des opportunités pour vous améliorer. Voyez le positif.

     

    Si une situation se présente trop souvent, vous avez potentiellement deux explications :

    -       Vous avez encore à travailler sur le sujet.

    -       Vous vous infligez à nouveau cette expérience pour résoudre un autre problème dans votre vie.

    Dans les deux cas, je vous apporte mon aide pour vous faire prendre conscience de ces situations et trouver la meilleure solution pour vous en défaire !

     

    Quel est le mécanisme de défense le plus courant selon vous ? Écrivez-le en commentaire.